[...] b40,9 t5,4 ww61,6 pierś 200g, ryż brązowy 150g, oliwa 15g b50,7 t20,4 ww102,2 2 godziny po trening od razu po treningu wpc 30g banany +300g bananów b27 t 3,3 w67,2 twaróg półtłusty 100g, oliwa 15g b18,7 t19,6 ww3,7 tak to wygląda mniej wiecej w praktyce. Zmieniać coś czy zostawić i obserwować? Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2010-12-06 17:05:44
nie kombinuj i nie próbuj robić rekompozycji, zdecydowanie powinieneś zająć się porządną redukcją. Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, bo po poczytaniu tutaj trochę stwierdzam, że diety "jako takiej" nie trzymałeś. Wyczyść swoje menu, pozbądź się przekąsek niezdrowych i alkoholu i zrób redukcję, z niskim bf będziesz budował [...]
[...] masę ciała jaką chcesz. Jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki, to nie będzie miało to znaczenia. Masę ciała możesz utrzymywać w sytuacji, gdy trenujesz sporty walki, czy inne. Które wymagają od nas odpowiedniej masy ciała na ważeniu przed zawodami. Jak zakończysz okres redukcji tkanki tłuszczowej, to wychodzisz na dwa tygodnie okresu [...]
Hm ...rownież dzisiaj zakupilam jakas bajerancka skakanke z licznikiem,a ze jest to moj pierwszy z nia kontakt od czasow podstawowki ..to...bola mnie barki,nie lydki czy to typowe?,jaka jest ta wlasciwa postawa?
To znaczy, mogę brać, ale nie stale, tylko cyklicznie, tak? Z tym że przez jaki czas i z jaką przerwą? I 'przez krotka mete zen szen pomoze', czy ma pan na myśli, że mój organizm po długim zażywaniu odzwyczai się od produkowania potrzebnych związków, czy coś takiego?
[...] i w Policji i w wojsku są ciekawe jednostki specjalne. Jednak trzeba miec do tego zdrowie i... plecy. (o tym sie juz przekonales startujac do WSO - podzielam zdanie Madma , czynnik losowy to plecy). W wojsku i w policji i pewnie w kazdej mundurowce najwazniejsze sa uklady i plecy. Jak masz plecy to masz luzik, jak jestes szarakiem to [...]
fauna i flora od zarania dziejow uzywala tylko wody jako nawadniania i jakos przetrwala. jesli czysta woda jest wchlaniana w malym stopniu to pij jej wiecej, ja latam do klopa co 3h. Oczywiście, że przetrwała. Wiele zachowań wykształciło się na podłożu ewolucji, adaptacji czy też nawet konwergencji. A tu nasuwa się pytanie czy na przykład w [...]
Witaj! Dzialanie opisane ma dosc fajne, jednak trzeba przeanal;izowac sklad, czy faktycznie jest na tyle rozbudowany zeby dawac nam optymalizacje hormonalna i jeszcze poprawiac wyglad sylwetki poprzez regulacje gospodarki wodnej. Mangosteen Extract (10% Mangostin)(HPLC) 150 mg - dzialanie glownie jako antyutleniacz, nie ma specjalnych wlasciwosci [...]
Raczej to co jesz od razu nie wydalisz, musisz sprawdzić czy to wina jajek, np eliminując je i dodając na zmiane i zaobserwujesz czy to ich wina, czy po prostu jakiś zbieg okoliczności
[...] niż w uderzanych, gdzie trzeba poczekać właśnie z powodu, który opisał przedmówca. ale i chwytane nie są różnorodne. o ile techniki parteru mozna w krótkich zadaniówkach ćwiczyć już na 1-2 treningu (w zależnosci od stopnia kumatości grupy), o tyle stójka wymaga więcej czasu. przede wszystkim nauka padów - bez tego nie ma sparingu. po drugie sam [...]
no niby nie jest tak kolorowo,bo musze uzyskac jakies pozwolenie.Historia jest taka sama w przypadku IRL pólnocnej jak i czesci republikanskiej czy tez Anglii.To sa rasy zabronione i tycza sie pewnych wymogów. Co raz bardziej mi brzydnie ta pasja i staje ona szewska przez ten posrany kraj,bo ciezko cokolwiek miec co sie podoba.. Zastanawiam sie [...]
pyda ale z Ciebie koles... zastanawiam sie czy masz jakis kompleks czy jak ? wyciagasz jakies smieci...zupelnie nie wiem po co...obecnie od czasu jak Slawek jest na forum nie widzialem zeby napisal iz org c. keto. nie wykorzystuje...jedynie glukoze.. poglady na pewne sprawy sie zmieniaja...wraz z badaniami i rozwojem nauki...Ty prooboojesz komus [...]
[...] dobry że 20-stke będzie robił w mniej niż 3 serie to zwiększ liczbe do 30-stu,później do 50. Zamiany sa dobre,jak do tej pory podciągałes sie podchwytem to zmien na nachwyt,oczywiscie bedie cieżej,ale nie od razu Rzym zbudowano Co do pompek...nie rób w dniu z podciąganiem,masz przecież do dyspozycji inne dni Rób tez "różne pompki" raz [...]
co myślicie o treningu obwodowym nie wiem czy użyłem dobrego słowa ale po krutce powiem o co mi chodzi np klatka -wyciskanie na płaskiej x12 -wyciskanie skos x12 -wyciskanie głowa w dół x12 -brama x12 te 4 ćwiczenia bez przerwy dopiero po wykonaniu 4 ćwiczeń 3 min przerwy i od nowa obwód i tak 4 razy.Jak myślicie czy warto coś takiego stosować na [...]
Ciekawy jestem co pokaże Cormier w UFC, bo jak dla mnie sporo ludzi go przecenia póki co. Barnett to samo. Wiktor jak zwykle z sensem. Dla mnie to zawodnicy z pewnością na top 10HV, ale niekoniecznie pierwsza piątka. Fajne walki mogliby dać z Nelsonem, Mirem itp. ale od Caina, JDS czy Reema zgarną konkretny oklep.
Dla mnie to zawodnicy z pewnością na top 10HV, ale niekoniecznie pierwsza piątka. Fajne walki mogliby dać z Nelsonem, Mirem itp. ale od Caina, JDS czy Reema zgarną konkretny oklep. Dokładnie, chociaż np. Barnetta z Nelsonem też jakoś nie widzę.
O taką właśnie odpowiedź _Knife_ mi chodziło. Jeśli chodzi o to czy kolega zna uderzenia prostymi i lowkickami to mysle, ze 3 lata ZAWODNICZEGO treningu 3-5x w tyg to juz byćmoże to wie Na pierwszy ogień chciałem kumplowi zafundować naukę padania. Jeśli chodzi o wycinki to tez myslalem nad (mam nadzieje, ze znasz nazwy japońskie) de ashi harai, [...]
Zapisalem:) mam jeszcze jeden problem otoz w piatki mam praktyki wstaje o 4 rano na praktykach jestem od 6 do 11 i nie wiem czy brac kreatyne itp. tak samo po przebudzeniu na czczo czy zastosowac w tym dniu inny sposob brania. Sorry ze moje tak drobnostkowe pytania ale taki juz jestem:) Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko [...]
Kolega Look Skajłoker ma racje, ale to nie dotyczy wszystkich przypadkoof. No ale kto sie lubi, ten sie czubi "i moje pytanie jest takie czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego i czy jest mniej zdrowy" "no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za [...]
na co skakanka?
